kiedy posilki

[...] lubię i się brzydzę po prostu, ble... no ale chyba da się pomimo tego ułożyć. Jeszcze mam pytanie, spróbuję te 1600 przynajmniej jeść, zobaczę, jak to będzie wchodziło, ale kiedy mam stwierdzić, czy to działa? Nie wiem, czy na początek wzrośnie waga po wcześniejszych różnych dietach? Czy np po tygodniu tak czy inaczej powinna chociaż trochę [...]

[...] stosowałem się do twoich rad, owszem schudłem ale teraz nie mogę zgubić resztki tego co mi zostało. Chce mieć punkt odniesienia żeby sie zdrowo odzywiać i gubić tłuszcz którego mam sporo po latach bardzo złego odżywiania. Tą dziete stosuje tylko do czasu kiedy zgubie na co sobie zapracowałem przez lata głupiego żywienia. Dzięki za rady i pozdro

A ja nie odradzam - wchodzisz w okres, kiedy możesz zacząć się bawić w te klocki na poważniej. Może nie ze wszystkimi metodami treningowymi, ale ze wszystkimi ćwiczeniami. Na początek dobre może być FBW Traktora, tylko że nie 5x5, tylko to drugie. Inny plan warty uwagi: plan Antosia (arty podwieszone TDP) - przy odpowiedniej periodyzacji zapewni [...]

[...] sie sztywno trzymac kolejnosci posilkow czyli wegle tylko w trzech pierwszych posilkach. Po silce tylko maly bana i wpc a potem juz tylko bialkowo-tluszczowe. Zreszta sam kiedy czytalem artykul o dostarczaniu tylko bialka bez wegli po treningu u endomorfikow. Body zreszta sam mi powiedzial ze nie trzyma sie starych i oklepanych schematow :D [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Znajdę z tych produktów coś dla siebie i ułożę inne posiłki pełne wartości odżywczych. Chciałbym się jeszcze od was dowiedzieć, kiedy zwiększyć ilość kalorii w diecie? Czy sugerować się wagą, która pokaże np. 105 kg i wtedy? Jeszcze jedno, czy jest jakiś limit stosowania diety masowej? Czy mogę stosować ją dotąd, aż [...]

[...] mi po prostu wygodnie - co nie zmienia faktu, że w pojemniku do pracy mogę wsypać również ryż, kurczaka i oliwę! Kocio - wiem, że jest to zasadnicze pytanie, ale od czasu, kiedy wyrobiłem w sobie nawyk zdrowego żywienia, przestałem bardzo dokładnie liczyć BTW oraz kcal. Jem jak jadłem wcześniej - ewentualnie może nieznacznie więcej. W [...]

Na pytanie odnosnie cholesterolu - odpowiadam z pamieci, jak wiecie nie jestem fachowcem w tej dziedzinie i opieram sie na tym co przeczytam i wypraktykuje, poniewaz nie mam zrodel pod reka napisze bardzo ogolnie, by czegos nie pokrecic. Po pierwsze, to nie poziom cholesterolu jest istotny dla zdrowia, a wzajemny stosunek jego frakcji. Cholesterol [...]

[...] oliwa z oliwek OK V Posiłek Kasza Pierś z kurczak ( 150 g ) Oliwa z oliwek OK VI Posiłek serek wiejski 200 gram OK, no i moze jakies orzechy albo oliwa. Ale nie wiem kiedy masz siłownie. W posiłkach około-treningowych nie dodawaj tłuszczy, jesli masz te posiłki odpowiednio godzine przed- i po-treningu. Trening siłowy 3 razy w tyg. po 90 [...]

A6W ROBIŁBYM Z RANA KIEDY NIE MA GLIKOGENU W MIĘŚNIACH,A POZATYM NIE POWINNO SIE ĆWICZYC PO GŁÓWNYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE,4 POSIŁKI TO ZBYT MAŁO BY PRZYŚPIESZYĆ METABOLIZM... SPRÓBUJ UPCHNĄĆ 6 W OSTATECZNOŚCI 5 BO WIDZĘ ZE TROCHE WCZESNIEJ WSTAC I BĘDZIE OK 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. [...]

Bardzo proszę choć nie jest to najlepszy dzień, a jeden z pierwszych kiedy zaczynałam składać posiłki. /SFD/2017/3/20/da2d628e0fbc4c86ae6f678df94bcef2.jpg

[...] miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw -smazenia, margaryn, tlustych sosow itp +witaminy, wapn, magnez, omega-3.. przy opisie diety, napisz tez, kiedy masz trening (miedzy ktorymi posilkami) pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-09 00:40:01

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

Ola Amigo :) hm nie no generalnie to jest zapieprz w robocie ;) rzadko kiedy sie tak posiedzi zeby sie posiedzialo :) ale wiesz tak rano nie chce mi się jeść ;P wiec owale to ciastko;/ i mam spokój do 10 do tego sniadania :P Zwiekszona ilosc posilków w ciagu dnia nie wchodzi w rachube bo nie mam na to czasu,.. jedynie to moglbym rozplanować to [...]

[...] w******ć niemało . Posiłki popijają specjalnym napojem na bazie alkoholu , który powoduje przyspieszone tycie .Żyją faktycznie krótko ale dociągają do 40 i kaplica . Dawni zawodnicy sumo byli bardzo sprawnymi zapaśnikami ,później jednak kiedy sumo weszło w sferę sportu , zaczęli z nich robić takie właśnie tuczniki. Dla japonek są symbolami seksu

Mam pytanie s.m.p.a Mogę węglowodany i tłuszcze rozdzielić równomiernie w ciągu dnia (Tak aby węgle były też w ostatnim posiłku), zamiast pokrywać ponad połowę zapotrzebowania na tłuszcz w ostatnim posiłku? Mam wrażenie, że robi mi się zimno kiedy spożywam posiłki węgle+białko, a większość dopiero wieczorem.

[...] nie wciskać całego żarcia w jednym posiłku :D Ja lubię metodę żeby strategicznie sobie rozplanować posiłki tak jak jestem głodny i pod to dobieram ilość posiłków i godziny kiedy jem. Ty widzę masz podobnie bo zaczynasz jeść trochę później i nic w tym złego po prostu polecam się nawodnić jak wstaniesz rano zanim wypijesz kawę i jest gitara tak [...]

[...] treningowym i zamieniam posilki z weglami, z racji ze rano bez wegli ciezko mi sie funkcjonuje w pracy , wiec wrzucam a w ciagu dnia bedzie jeden posilek bez wegli w weekend kiedy nie pracuje rano zostawie bez wegli . DT 1.b-40 ww-40 t-20 2.b-40 ww-40 t-10 3.b-40 ww-0 t-10 4.b-40 ww-80 t-0 5.b-40 ww-100 t-0 b-200 ww-260 t-40   DNT 1.b-40 ww-40 [...]

[...] na maly "grzeszek", coby sie dieta zbytnio nie stresowac , wiec klasyczny jadlospis 1000-kcal + troche czekolady, jakis wafelek etc., chociaz zdarzaja sie dni kiedy udaje mi sie rowno trzymac 1000 Jestem na tej diecie juz 4 miesiace, chudne ok. 0,5 kg na tydzien. Zainteresowalam sie dieta ketogeniczna, bo szukam urozmaicenia, [...]

Raczej niema za specjalnie znaczenie kiedy wrzucisz kolejne posilki, aby dobowe makro sie zgadzalo. Sa przeciez diety ktore zakladaja 4h jedzenia w ciagu dnia i 20h postu i tez funkcjonuja. Tak czy siak ja bym zjadl i walnal dopiero w poduche

Posiłki należy jeść wtedy, kiedy Ci pasuje, dostosowując to pod swój dzień. Nie jesz jedynie wtedy, gdy śpisz.